En distintas oportunidades hemos hablado sobre distintos aspectos a la hora de comer. Hemos abordado qué y cómo comer, por recordarle algunos temas. Pero hoy vamos a un sumar un punto más: qué ocurre cuando vive solo. Es por eso hoy le daré cinco tips para alcanzar una alimentación saludable cuando se vive solo.
La primera es planificar. Tiene que planificar qué va a comer, porque si no lo hace termina yendo al delivery. Y ésta, sin lugar a dudas, no es la mejor opción desde el punto de vista económico y, muchas veces, tampoco desde la salud.
El segundo consejo es: no se olvide del desayuno. ¿Por qué? Porque si esta primera comida es muy completa, por ejemplo incluyendo, además de la tostada o las galletitas, un huevo preparado de cualquier manera, menos frito, lo va a predisponer mucho mejor para hacer una buena alimentación el resto del día. Recuerde, esta es la comida más importante del día.
El tercer tip es preparar de antemano. Es cuando, por ejemplo, el sábado o el domingo prepara todo, lo congela y lo deja para la semana. Entiendo que puede llegar a ser una carga, pero de este modo tiene resuelto el problema e, incluso, la porción que va a comer.
La cuarta recomendación son las latas, siempre teniendo en cuenta que éstas tienen sodio y también, en algunos casos, azúcar. Fuera de eso, éstas pueden llegar a ser una solución muy importante.
Finalmente, la quinta es contar con un botiquín de urgencia. Si no hay nada preparado, recuerde tener a mano orejones, o huevos, o salchichas, o jamón cocido con poca grasa. Siempre contar con alguna clase de alimento que sea de tipo dulce o proteico, que son las cosas que a uno más le gustan.