Jueves 30 de Agosto 2018

Efectos que provoca pasar más de siete horas por día frente a las pantallas

El celular ,tableta,TV y computadora perjudica las relaciones interpersonales y sobretodo daña la salud ocular.

Entre celular, tableta, TV y computadora, en promedio las personas pasan casi 7 horas el 30% del día frente a dispositivos electrónicos, hábito que además de perjudicar las relaciones interpersonales, daña la salud ocular. ¿Cómo evitar consecuencias en la visión?
Los efectos producidos por estos equipos en los ojos se pueden dividir en tres: los que acontecen en las lágrimas y superficie ocular, los producidos por la luz que emitida y los que repercuten en los lentes propios de los ojos.Entre celular, tableta, TV y computadora, en promedio las personas pasan casi 7 horas
"En cuanto al efecto sobre la superficie ocular, hay que tener en cuenta que una persona parpadea entre 10-15 veces por minuto. Al realizar alguna actividad en donde se fija la vista de cerca, los parpadeos disminuyen en 50% y, por lo tanto, decrece la difusión de la lágrima sobre la superficie ocular ya que los párpados son los parabrisas de los ojos", la disminución y la producción de lágrimas conduce a un ojo seco. "Por eso, tras 30 minutos frente a la computadora, las personas se quejan de ardor, sensación de cuerpo extraño y enrojecimiento ocular. Frente a estos síntomas, se recomienda parpadear -en lugar de usar lágrimas artificiales- para estimular la propia producción de lágrimas", recomendó, al tiempo que reconoció que "el problema es que en las actividades de cerca uno se concentra demasiado en la lectura y el cuerpo se olvida". Hay, incluso, aplicaciones para la computadora y el celular que se pueden programar para que una alarma recuerde el parpadeo.
hormona inductora del sueño". Por eso, se recomienda no utilizar dispositivos electrónicos entre dos y tres horas antes de dormir. Actualmente, existen anteojos con filtros específicos que bloquean la luz azul.
Por otro lado, el uso de dispositivos electrónicos genera un esfuerzo en el músculo ciliar, que es el encargado de realizar el enfoque de cerca. "Al contraerse, este músculo aumenta las dioptrías de magnificación del cristalino, proceso conocido como acomodación. El problema es que uno pasa tanto tiempo haciendo actividades de cerca que se genera un espasmo y contractura de este músculo, generando visión borrosa transitoria y cefaleas en algunos pacientes jóvenes. Es como ejercitar un mismo músculo en el gimnasio durante ocho a 10 horas por día, en algún momento se va a acalambrar” se sugiere que se adhiera a la regla de cada 20 minutos, tomar un descanso de 20 segundos y mirar algo a más de seis metros".

la disminución y la producción de lágrimas conduce a un ojo seco

Otro factor a tener en cuenta es el uso de estos dispositivos en los niños. A diferencia de en los adultos, los órganos visuales de los niños están en desarrollo, en especial, durante los primeros ocho años de vida. Existen estudios que demuestran el aumento de la miopía en niños que pasan mucho tiempo en actividades con enfoque de cerca; Todavía no queda claro si la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos es de suficiente intensidad para provocar daño en la retina.
Varios estudios realizados en escuelas arrojaron que las clases diarias al aire libre disminuyen la incidencia de miopía en relación a otros establecimientos con clases todo el día en interiores. También, se comprobó que, en épocas de menor luz ambiental, es decir, en invierno, el incremento de la miopía en niños aumenta más que en verano.
Por lo tanto, la mejor opción para disminuir la miopía en los chicos es limitar el uso de dispositivos electrónicos y estimular las actividades al aire libre.
 

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