El biohacking es un enfoque centrado en el individuo para la mejora de la salud y el rendimiento humano. Utiliza técnicas y herramientas científicas, tecnológicas y funciona como estilo de vida para optimizar la energía del cuerpo y la mente.
“Muchas de estas intervenciones tienen una base sólida y mecánica. Pero, hay personas que actúan sin ningún tipo de base científica. Puede que solamente hayan oído a alguien hablar de ello o lo hayan visto en los medios de comunicación, lo que no tiene por qué contar, necesariamente, con ninguna base científica. Pero, eso no significa que no haya áreas dentro de ella que no sirvan para prolongar la vida útil, mejorar la salud y optimizar el rendimiento”, responde el doctor Nasr al Jafari.
Un biohacker quiere ser la mejor versión de sí mismo. Aprende a registrar su cuerpo y su mente para mejorar su salud, reducir sus síntomas, elevar su energía, dormir bien, mantener un peso adecuado, prevenir enfermedades y gozar de una buena calidad de vida a largo plazo.
“En el fondo, el biohacking no sugiere nuevos consejos. Comer bien, descansar y hacer algo de ejercicio es algo que la mayoría de nosotros intenta hacer hoy en día. Para muchos, los biohackers que adoptan sistemáticamente esos sencillos cambios han marcado la diferencia”, explica la reportera de Euronews.
Otra versión del biohacking se define como biología do-it-yourself (hazlo tú mismo), un movimiento social en el cual se crean organizaciones que llevan a cabo acciones de biología con instrumentos equivalentes a los de laboratorios profesionales.
El movimiento y el ejercicio son indispensables si queremos mejorar nuestra calidad de vida. Podemos alternar entre caminar, nadar o hacer yoga, con ejercicios más intensos que estimulen las funciones cardiacas y los músculos. Las plataformas vibratorias mejoran la densidad ósea, la tonificación muscular y la eliminación de toxinas.
Enraizar es importante para el contacto directo con la tierra y reforzar el sistema inmunológico. Se sugiere caminar descalzos cada día, manipular la tierra del huerto, jugar con niños o animales al aire libre, etc.
Beneficios del Biohacking
- Mejora el rendimiento físico y mental.
- Aumento de la energía y la vitalidad.
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora el sueño y la calidad del descanso.
- Aumento de la concentración y la productividad.
- Mejora el estado de ánimo y la felicidad.
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
Técnicas y herramientas que puedes usar para practicar Biohacking
Entre las técnicas y herramientas utilizadas en el biohacking se incluyen la dieta, el ejercicio, la suplementación, la terapia de luz, la terapia de frío, la meditación, la terapia de sonido y la tecnología de seguimiento y monitoreo de la salud. Cabe destacar que, aunque el biohacking puede ser útil para mejorar la salud, es importante consultar a un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio significativo en el estilo de vida o la dieta.
Los biohackers más reconocidos siguen una alimentación saludable, con alta densidad nutricional y un contenido calórico adecuado. Privilegian una comida a base de alimentos frutos, no procesados, ecológicos o de pasto, con mucha cantidad de verduras de hoja verde; como las espinacas, o col, una proporción moderada de proteína animal, grandes cantidades de grasas saludables como el aceite de oliva, de coco, mantequilla para los que toleran la lactosa, y una cantidad reducida de hidratos de carbono. Se promueve en general una dieta tipo “Paleo/cetogénica”, con periodos de ayuno intermitente.
En si, cualquier persona que se preocupe por su salud, que tenga curiosidad, la mente abierta y que no tenga miedo de probar nuevas experiencias, puede ser un biohacker.
